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老年人踩鹅卵石最佳时间是多少?

编辑:南京意扬雨花石有限公司时间:2019-02-27

鹅卵石主要化学成分是二氧化硅,其次是少量的氧化铁和微量的锰、铜、铝、镁等元素及化合物。它们本身具有不同的色素,如赤红者为铁,蓝者为铜,紫者为锰,黄色半透明为二氧化硅胶体石髓,翡翠色含绿色矿物等等;由于这些色素离子溶入二氧化硅热液中的种类和含量不同,因而呈现出浓淡、深浅变化万千的色彩,使鹅卵石呈现出黑、白、黄、红、墨绿、青灰等色系。

在鹅卵石路上散步、锻炼,对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度有一定的益处,但是这种健身方式并非人人适宜,如果不加分析地盲目“跟风”,不仅起不到健身的目的,反而会给老年人的健康造成伤害。那么踩鹅卵石多长时间才能达到锻炼身体的最佳了效果?

由于人的身体退化等原因,患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老年人数量众多,如果这些人群选择走鹅卵石健身,一定要控制好健身的时间。

专家指出骨质疏松症会造成人体的筋骨硬度降低,如果在坚硬的石头上行走或者健身,很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主,同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长,会加剧人体关节的磨损,可能引发膝关节的肿胀与疼痛,给健康造成伤害。

一般来说,大部分的老年人都患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变,因此,在鹅卵石路面上行走、锻炼等,最好是赤脚或者穿着较薄的袜子行走,一定要控制好时间,以每天早晚各走15分钟左右为宜。

雨花石厂家提醒您:踩鹅卵石时,要注意集中注意力,以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。此外,对于刚开始锻炼的人来说,可以采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼,这样既相对安全,而且同样起到了按摩足部穴位的目的。